« Roger a besoin  de prendre l’avion pour voir un peu sa famille. Il se pousse un peu, achète les billets, se rend à l’aéroport de Marignane. Tandis qu’il attend la navette sur le tarmac une violente angoisse le submerge : difficulté à respirer, sensation d’écrasement au niveau la poitrine, estomac en vrac, vertige… Roger est en train de faire une attaque de panique ou crise d’angoisse. Dorénavant, et pour la décennie à venir, Roger ne reprendra plus jamais l’avion. Sa famille  rentre dans l’avion, pas lui. »

Environ 30% des Français ont peur de prendre l’avion (qu’ils soient capable ou pas d’embarquer). Il ne s’agit pas forcément d’un « besoin de garder le contrôle » et la plupart n’ont jamais connu le moindre traumatisme (en avion ou ailleurs) et, malheureusement, les médicaments sont peu ou pas efficaces.  La peur de l’avion s’appuie sur des convictions à propos de la situation : l’avion peut tomber en panne, le pilote pourrait avoir une défaillance et l’issu sera la mort de tous les passagers, forcément. D’autres encore redoutent de faire une attaque de panique dans l’avion et ne pas pouvoir s’en échapper, de devenir fou ou/et d’en mourir. D’autres enfin ne supportent pas que leurs proches (leurs enfants en général) prennent l’avion avec eux, ce qui accentue d’autant la phobie. Bizarrement elles acceptent que l’enfant prennent un autre vol mais surtout pas le même.

Une thérapie TCC peut vous aider à apprendre à gérer votre angoisse. La thérapie se divise en une analyse de la peur elle-même et un apprentissage d’une technique efficace pour gérer le stress : la cohérence cardiaque. La thérapie peut se termine par un stage d’exposition auprès de pilotes d’avions pour vous aider à mieux comprendre pourquoi il est moins dangereux de prendre l’avion que de rouler en voiture !

Références

Marie Claude Dentant, Surmonter la peur en avion, Odile Jacob
Stage peur de l'avion : www.peurdelavion.fr

Retrouvez aussi des vidéos pour continuer vos expositions :

Vidéo N°1 : durée 5'. Avion, décollage, cabine

Vidéo N°2 : durée 13'. Avion, décollage, cabine, turbulences, atterrissage

Applications conseillées pour la cohérence cardiaque :

iPhone : Heart rate coherence coach, Respirelax, CardioZen
Android : Respiroguide, Stress Releaser lite, CardioZen